Hôi miệng có thể là một vấn đề rất nhạy cảm, điều đó đôi lúc không gây ra sự khó chịu cho chính bạn bằng những người xung quanh.
Hầu hết các nghiên cứu về vấn đề này đều dựa vào tự báo cáo, nên khó có thể biết chính xác có bao nhiêu người mắc chứng hôi miệng mãn tính. Nhưng ít nhất, nói cũng không sai khi nói rằng chứng hôi miệng là một vấn đề rất phổ biến đối với nhiều người.
Đã có ước tính có tới 80 triệu người mắc chứng hôi miệng, nhiều người trong số này siêng năng thực hành vệ sinh răng miệng tốt và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn có thể bị hôi miệng, cuộc sống có thể không công bằng theo cách đó.
Che giấu mùi hôi miệng bằng kẹo cao su hoặc bạc hà mang lại hơi thở thơm trong thời gian ngắn, nhưng đó không phải là cách chữa trị. Bạn có thể thực sự thoát khỏi hơi thở hôi thối cho đến khi bạn hiểu được nguyên nhân cụ thể gây ra chứng hôi miệng.
Nội dung:
Nguyên nhân gây hôi miệng
1. Vệ sinh răng miệng kém
Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi vệ sinh răng miệng kém là nguyên nhân phổ biến nhất gây hôi miệng. Khoảng 85 % nguyên nhân gây hôi miệng đến từ bên trong miệng, và nó thường bắt đầu với việc vệ sinh kém.
Hôi miệng là dấu hiệu của sâu răng, viêm nướu hoặc nhiễm trùng khác.
Giống như răng tự nhiên, vi khuẩn và các hạt thức ăn bám vào răng, nếu không loại bỏ nó vào ban đêm hoặc làm sạch đúng cách thì khi để đủ lâu, thức ăn bị mắc kẹt giữa các răng, dưới răng tạo thành các mảng bám (mà người ta gọi là vôi răng).
Hậu quả là bạn đã vô tình tạo ra một môi trường (sâu răng) cho vi khuẩn phát triển, những vi khuẩn này bài tiết chất thải có mùi hôi sau khi ăn.
2. Chế độ ăn kiêng low-carb
Khi bạn giảm mạnh lượng carbohydrate (chế độ ăn keto), cơ thể bạn tạo ra năng lượng bằng cách phá vỡ chất béo thay vì carbs. Khi cơ thể bạn phân hủy chất béo, các axit béo này biến thành acetone và gây hôi miệng.
3. Chế độ ăn giàu protein cũng gây ra chứng hôi miệng
Khi bạn tiêu thụ quá nhiều protein, cơ thể có thể phá vỡ nó một cách hiệu quả. Điều này tạo ra axit amin và khi kết hợp với vi khuẩn trong miệng của bạn sẽ gây ra hôi miệng.
4. Mất nước và khô miệng
Nhiều người không nhận ra rằng khô miệng và mất nước cũng là nguyên nhân gây hôi miệng. Nước bọt không chỉ giúp rửa trôi các hạt thức ăn mà còn chứa protein và khoáng chất trung hòa axit và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn. Và như bạn đã biết khi lưu lượng nước bọt giảm, vi khuẩn và các hạt thức ăn thừa phát triển gây ra hôi miệng.
5. Các nguyên nhân ít gặp hơn của hôi miệng
Hầu hết các nguyên nhân gây hôi miệng mà tôi vừa đề cập đều khá đơn giản. Nhưng đôi khi, chứng hôi miệng có một nguyên nhân tiềm ẩn nhiều hơn nhưng không kém phần nghiêm trọng. Các nguyên nhân gây hôi miệng khác bao gồm: trào ngược axit, nhiễm trùng xoang, hệ thống tiêu hóa và rối loạn đường ruột, bệnh gan, nhiễm trùng phổi…
Các nguyên nhân này xuất pháp từ bệnh lý cá nhân, cần sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa.
11 cách chữa hôi miệng tại nhà bằng phương pháp dân gian
Một khi bạn tìm ra nguyên nhân, có nhiều phương pháp chữa trị hôi miệng rất đơn giản. Việc sử dụng đúng phương pháp chữa trị, có thể đem lại sự triệt để và hiệu quả nhất.
Cho dù các cơn hôi miệng của bạn là mãn tính hoặc thỉnh thoảng, những biện pháp dưới đây có thể giúp bạn giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của chứng hôi miệng.
1. Trị hôi miệng bằng tinh dầu tràm
Đây được coi là phương pháp đem lại kết quả khá nhanh. Tinh dầu tràm nổi tiếng chứa các thành phần kháng khuẩn, giúp tiêu diệt và ngăn ngừa hầu hết các vi khuẩn phát triển ngay tại khoang miệng.
Nhiều sản phẩm như kem đánh răng, nước súc miệng và nước hoa miệng đã bổ sung tinh dầu tràm để mang lại sự tươi mát lâu dài và lợi ích cho răng miệng.
Cách đơn giãn mà bạn có thể áp dụng tinh dầu tràm tại nhà:
– 1 giọt tinh dầu tràm trộn với kem đánh răng, bạn dùng nó để chải răng hằng ngày.
– Hoặc có thể 1 giọt dầu tràm, 1 giọt dầu gỗ đàn hương (hoặc có thể thay thế bằng tinh dầu bạc hà) trong nửa cốc nước, trộn đều và súc miệng, kết quả đem lại sẽ khiến bạn không khỏi ngạc nhiên.
2. Nhai các loại thảo mộc tươi
Tương tự bạn có thể nhai các loại thảo mộc tươi để giúp loại bỏ mùi hôi. Chỉ cần nhai một nhánh tươi của rau mùi tây, húng quế, bạc hà, hương thảo, húng tây hoặc lá ổi trong vài phút. Nhiều người tin rằng hàm lượng chất diệp lục của các loại thảo mộc này giúp trung hòa mùi khó chịu. (Và bất kể nó thực sự hoạt động như thế nào, thay thế mùi hôi miệng bằng một mùi hương thảo mộc tươi mát chắc chắn không thể là phương án tồi).
3. bổ sung men vi sinh
Trong khi hôi miệng có thể bắt đầu trong miệng thì một số trường hợp, nó có thể bắt đầu ở tận đường tiêu hóa! Vì vậy, cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn với men vi sinh là một chặng đường dài hướng tới cải thiện chứng hôi miệng.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chế phẩm sinh học như sữa chua, men vi sinh, kim chi, dưa cải bắp và các thực phẩm lên men khác. Hoặc bạn có thể lựa chọn bổ sung men vi sinh đơn giản nếu bạn thích!
4. Trị hôi miệng bằng cách uống giấm táo
Giấm táo có ưu điểm là chống lại hai nguyên nhân gây hôi miệng. Thứ nhất, uống nó giúp hệ tiêu hóa, có thể hữu ích để điều trị hôi miệng (như đã thảo luận ở trên). Và thứ hai, giấm táo có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên. Điều này có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi có thể ẩn nấp trong miệng và giữa răng của bạn.
Để sử dụng nó, thêm một muỗng canh giấm táo vào một cốc nước. Uống cái này trước mỗi bữa ăn, hoặc súc miệng trong 10 giây sau bữa ăn của bạn.
5. Uống đủ nước
Nếu bạn không uống đủ nước trong ngày, miệng của bạn sẽ khô hơn bình thường. Và miệng khô là nơi sinh sản lý tưởng cho vi khuẩn gây mùi! Vì vậy, uống nước thường xuyên là rất quan trọng. Bạn cũng có thể thêm các lát cam, dâu tây và kiwi để cung cấp cho mình thêm một liều vitamin C. Nước và vitamin C cùng nhau sẽ khiến miệng bạn trở thành một nơi rất khó chịu để vi khuẩn sống, nghĩa là tạm biệt hơi thở hôi!
6. Đừng thường xuyên bỏ bữa ăn
Hôi miệng chỉ vì quên ăn, nghe thật khó tin, nhưng đó là sự thật. Lý do tại sao nhiều người có thể không đánh răng trước khi đi ngủ (dù được nhắc nhở), nhưng họ tự nguyện đánh răng mỗi sáng khi thức dậy? không ăn có thể khiến miệng bạn bị khô như không uống nước, điều này không tốt (đã nói ở trên) do tích tụ axit dạ dày. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn đủ!
Ăn vặt các loại trái cây và rau sống, xơ như táo, cần tây và cà rốt có thể giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh! Nhai những thực phẩm dạng sợi này sẽ tẩy sạch mảng bám trên răng, kích thích nướu và làm cho hơi thở thơm tho. Ăn vặt những thực phẩm này cũng sẽ làm tăng sản xuất nước bọt, giúp tránh khô miệng.
7. Trị hôi miệng bằng cách uống trà
Ngoài việc uống đủ nước, thêm một hoặc hai tách trà xanh có thể có thêm lợi ích làm mát hơi thở. Theo một đánh giá năm 2012, trà xanh có thể cải thiện chứng hôi miệng (ít nhất là tạm thời) nhờ đặc tính kháng khuẩn của polyphenol có trong lá trà xanh.
8. Thử súc miệng từ tự nhiên
Hãy thử cách súc miệng đơn giản, tự chế này mà có chứa các đặc tính chống mùi và kháng khuẩn! Chỉ cần thêm một muỗng cà phê baking soda vào một cốc nước, và thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà. Lắc hoặc khuấy để trộn.
Để sử dụng nó, hãy súc hỗn hợp trong miệng 30 giây, sau đó nhổ nó ra. Lưu trữ hỗn hợp còn lại trong hộp kín để sử dụng lần sau.
9. Cạo mặt lưỡi hằng ngày
Một lựa chọn khác để cải thiện chứng hôi miệng là bắt đầu sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, hoặc bài chải có chức năng cạo lưỡi. Cạo lưỡi có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết, vi khuẩn và các chất độc hại khác có thể góp phần vào hơi thở tỏa mùi hôi.
10. Sốc miệng với dung dịch có chứa kẽm
Nước súc miệng có chứa kẽm có thể là thứ mà bác sĩ yêu cầu để giữ hơi thở bớt hôi! Theo một nghiên cứu năm 2017, những người tham gia thường xuyên súc miệng bằng dung dịch chứa kẽm đã thấy những cải thiện đáng kể hơn trong chứng hôi miệng so với những người sử dụng nước súc miệng giả dược. Bạn có thể tìm thấy nước súc miệng có kẽm trong tiệm thuốc tây và các nơi khác, và bổ sung kẽm cũng có thể giúp ích.
11. Chăm sóc răng miệng đúng cách
Và cuối cùng, có một thói quen vệ sinh răng miệng tốt là điều kiện cần để chữa trị nhiều nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn ra khỏi miệng của bạn, và thực sự không có bất kỳ sự thay thế nào cho những thực hành này!
Đánh răng và cạo lưỡi hai lần một ngày (sáng và tối) bằng bàn chải đánh răng chất lượng. Và xỉa một lần một ngày với chỉ nha khoa tốt.
Làm sạch răng bằng nước súc miệng.
Đến nha sĩ để cạo vôi răng 6 tháng 1 lần.
Ăn uống lành mạnh, tránh các thực phẩm nặng mùi như: thuốc lá, rượu bia…
Đây là những cách chữa trị đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày ngay tại nhà, hãy kiên trì thực hiện đều đặn cho tới khi bạn cảm thấy hết hôi miệng hoàn toàn. Tuy nhiên nếu mặc cho những nỗ lực tốt nhất của bạn, bạn vẫn bị hôi miệng. Chứng hôi miệng mãn tính có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn (nguyên nhân đã liệt kê ở phần trên) thì hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra kỹ lưỡng.
Nguồn tham khảo:
onegoodthingbyjillee.com/11-natural-fixes-for-bad-breath/
deltadentalwa.com/blog/entry/2017/05/causes-and-cures-for-bad-breath
Leave a Reply