Bí mật về các loại sữa tăng cân là gì? Đừng bỏ lỡ TOP những sữa tăng cân an toàn và hiệu quả nhất này.

sua tang can danh cho nguoi gay

chatluongthucpham – Đối với một số người, tăng cân hoặc tăng cơ có thể khó như giảm cân. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn có thể rất hiệu quả để tăng cân.

Vì sao uống sữa có thể tăng cân?

Sữa cung cấp calo, carbs (carbonhydrat), protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, sữa đúng là thức uống giàu dinh dưỡng, chúng ta vẫn nghĩ như vậy. Vì thế để nói uống sữa giúp tăng cân cũng sẽ không khiến bạn quá bất ngờ đâu! Điều quan trọng là phải sử dụng nó với vai trò là giúp CÂN BẰNG những gì còn thiếu để tăng cân thực sự.

Theo nguyên tắc để tăng cân, chúng ta cần phải tiêu thụ một mức calo cao hơn những gì calo bị đốt cháy, để tạo năng lượng hoạt động cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu bạn thuộc tip người gầy, thiếu cân thì có khả năng bạn trở nên no quá nhanh và không cảm thấy muốn ăn. Nhưng sự thật là nếu bạn muốn nặng 50 kg, thì bạn phải ăn như một người nặng 50kg. Giải pháp là khi không thể tiếp tục ăn, hãy để sữa giúp bạn, vì hầu hết mọi người vẫn có thể uống sữa ngay cả khi đã no, trong nhiều trường hợp khi không có thời gian để ăn, hãy uống một cốc sữa để có thứ gì đó trong cơ thể giúp bổ sung thêm calo.

Sữa ngoài cung cấp calo, còn có thể hỗ trợ tăng cân bằng cách giúp bạn xây dựng cơ bắp. Cụ thể, protein whey và casein trong sữa bò đóng vai trò này. Protein giúp chúng ta tăng khối lượng vì nó xây dựng mô cơ. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 10 phụ nữ trẻ cho thấy uống 1 lít sữa sau khi tập thể dục dẫn đến tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ đáng kể so với uống một cốc carb có cùng số lượng calo tương tự.[1]

Vì những lý do này, sữa có thể là một lựa chọn thông minh cho những người gầy, những người muốn xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cân.

Một điều đáng lưu ý và vô cùng quan trọng nữa, ‘cảm giác no’ không đồng nghĩa chúng ta có đủ năng lượng hoặc các dưỡng chất thiết yếu để xây dựng cơ thể. Bổ sung thêm calo từ thực phẩm bổ dưỡng thay vì những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, ít chất dinh dưỡng, chẳng hạn như đồ ngọt và đồ ăn nhẹ.

Các loại sữa tăng cân

Như đã bàn luận ở phần phía trên: sữa hoàn toàn đáp ứng đủ là một thực phẩm bổ sung giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên không phải loại sữa nào cũng làm tốt nhiệm vụ này.

Hãy nhớ rằng sữa không có nguồn gốc từ bò – bao gồm sữa cừu và sữa dê, cũng như sữa làm từ thực vật như các loại hạt – có hồ sơ dinh dưỡng khác nhau và có thể không có tác dụng tương tự đối với việc tăng cân. Đa phần sữa tăng cân là sữa bò.

Trên thực tế, 1 cốc (240 ml) sữa nguyên chất chứa: [7]

  • Lượng calo: 149 kcal
  • Protein: 8 gam
  • Chất béo: 8 gam
  • Carbs: 12 gam
  • Canxi: 21% giá trị hàng ngày
  • Magiê: 6%
  • Kali: 7%
  • Vitamin D: 16%

Uống sữa – đặc biệt là các loại chất béo cao hơn – có thể cung cấp thêm calo ngoài protein và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Tuy nhiên vẫn còn nhiều tranh cãi về hàm lượng chất béo trong sữa có thể làm tăng cholesterol, không tốt cho tim mạch.

Ngoài ra để đáp ứng nhu cầu tăng cân nhanh hơn, tập trung vào hàm lượng calo cao và protein -yếu tố giúp xây dựng kết cấu cơ thể và tăng cân. Thì các nhà sản xuất đã cho ra đời một số loại sản phẩm chuyên tăng cân dành cho người gầy, tập trung bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết để tăng trọng lượng cơ thể như sữa bột tăng cân, tăng cơ thuộc dòng top mass, top whey.

Top những sữa tăng cân tốt nhất và an toàn hiện nay

1. Sữa Bột Ensure Gold

sua tang can danh cho nguoi gay ensure gold
Sữa tăng cân dành cho người gầy Ensure Gold

1.1 Nguồn gốc, xuất xứ

Thương hiệu: Abott

Đây là sản phẩm của công ty Abott của Mỹ, được thành lập từ năm 1888,  hiện tại với 100 nhà máy và có mặt ở hơn 130 quốc gia. Chắc hẳn đã rất quen thuộc với nhiều người. Abott là 1 thương hiệu nổi tiếng, họ đã có hơn 130 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu và phát triển các dòng sản phẩm dinh dưỡng và dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Trong đó các sản phẩm chính ở Việt Nam là: Ensure Gold, PediaSure BA, Similac IQ, Glucerna, Grow.

Ensure Gold là dòng sản phẩm cung cấp một nguồn dinh dưỡng cụ thể giúp họ tập trung vào các mục tiêu dinh dưỡng cụ thể như tăng cân, phục hổi sức dành cho người lớn, người ăn uống kém, người bệnh cần phục hồi nhanh.

Sản xuất tại singapore bởi:

Abbott Manufacturing Private Limited 26 Tuas South Avenue 10, Singapore 637437
A subsidiary of Abbott Laboratories, North Chicago, LL 60064, USA

Nhập khẩu và phân phối bởi công ty TNHH DINH DƯỠNG 3A (Việt Nam).

1.2 Thành phần

HMB (β-hydroxy-β-methylbutyrat) và protein chất lượng cao, hỗ trợ xây dựng và phát triển khối cơ.

– 28 vitaminkhoáng chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh. Giàu Canxi, Phospho và Vitamin D giúp xương chắc khỏe.

Chất xơ FOS nuôi dưỡng vi sinh vật có lợi và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

– Các chất chống oxi – hóa (beta caroten, vitamin C, E, kẽm và selen) giúp bảo vệ cơ thể.

– Hỗn hợp chất béo thực vật giàu acid béo Omega 3-6-9 tốt cho tim mạch. Hàm lượng acid béo no và cholesterol thấp có lợi cho chế độ ăn lành mạnh. [5]

1.3 Ưu điểm

Ensure Gold là sản phẩm tiên phong bổ sung dưỡng chất HMB, kết hợp với hỗn hợp đạm chất lượng cao, giúp bảo vệ và tái tạo khối cơ. Với công thức dinh dưỡng đầy đủ và cân đối bao gồm 28 vitamin và khoáng chất, có thể dùng thay thế bữa ăn, hoặc bổ sung cho chế độ ăn hàng ngày. Hiệu quả đem lại trong vòng 8 tuần.

Mùi vị của sữa đa dạng: ensure gold hương cà phê, hương trà xanh, ensure gold hương vani và vani ít ngọt, ensure gold ít ngọt hương lúa mạch.

Và đặc biệt ensure gold không chứa Trans Fat (tốt cho tim mạch), không chứa Gluten và Lactose (sử dụng được cho những người bị dị ứng, và khó tiêu hóa đối với lactose và gluten).

1.4 Nhược điểm

không dùng cho người bệnh Galactosemia.

Không dùng qua đường tĩnh mạch.

Không dùng cho trẻ em trừ khi có hướng dẫn của chuyên gia.

1.5 Giá sản phẩm

Giá bán sản phẩm: Từ 700.000 – 800.000 VND/ 850 gam.

Mua hàng chính hãng tại đây

2. Sữa tăng cân Appeton Weight Gain

sua tang can danh cho nguoi gay appeton weight gain
sữa tăng cân Appeton Weight Gain

2.1 Nguồn gốc, xuất xứ:

Thương hiệu: Appeton

Appeton là thương hiệu bán chạy số 1 tại Malaysia, là công ty dẫn đầu thị trường trong danh mục bổ sung sức khỏe trẻ em, Sản phẩm dinh dưỡng, giúp tăng cân khỏe mạnh, thực phẩm đầu tiên và duy nhất được chứng minh lâm sàng cho người cao niên phục hồi sức khỏe…

Thương hiệu này đã thâm nhập thành công trên 30 thị trường quốc tế như Singapore, Hồng Kông, Myanmar, Indonesia, Phillippines, Việt Nam, Nigeria, Hy Lạp, v.v. Ngày nay, nó đã tiếp cận được hàng triệu người với mong muốn đem lại cho họ cuộc sống khỏe mạnh và hiệu quả hơn.

Sản xuất tại Pháp bởi:

Nutribio Zone industrieslle De Rouval 80600 Dollens.

Nhà nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam: Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm may.

2.2 Thành phần

Appeton Weight Gain chứa whey protein. Whey protein chứa các axit amin dễ tiêu hóa và hấp thu hơn. Với L-ProteMAX- bao gồm L-lysine, L-Arginine và axit Glutamic.

– Axit glutamic là khối xây dựng cho L-Arginine.

– L-Arginine kích thích hormone tăng trưởng để tăng khối lượng nạc

– L-Lysine làm tăng sự phát triển khối lượng cơ thể nạc.

Ngoài hàm lượng protein cao thì sữa còn chứa đầy đủ các carbohydrate, chất béo, vitamin (B1, B2, B12…) và khoáng chất thiết yếu (caxi, kẽm, magie, sắt..).

2.3 Ưu điểm:

PER là một phép đo khả năng protein để tăng trọng lượng cơ thể. Tiêu chuẩn FDA cho giá trị PER là 2,5. PER càng cao, khả năng tăng trọng lượng cơ thể càng lớn.

Appeton Weight Gain là một sản phẩm giàu protein (có per cao 3,1) đã được chứng minh lâm sàng dùng để tăng cân nhanh chóng. Nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng: trung bình cả nam và nữ sẽ tăng 2kg sau khi tiêu thụ Appeton Weight Gain 3 lần một ngày, một giờ sau mỗi bữa ăn, trong vòng 2 tháng. [7]

Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng Appeton Weight Gain có hiệu quả và giúp người ta tăng cân lành mạnh mà không có bất kỳ biến chứng nào. Do không tạo ra năng lượng nhờ vào chất béo, thứ mà có thể làm tăng mức cholesterol xấu và glucose.

Với Appeton Weight Gain, giúp tăng cân từ từ mà khôngcó tác dụng phụ!

2.4 Nhược điểm:

Trên thị trường Việt Nam hiện này chỉ có dòng sản phẩm Appeton weight Gain dành cho 13 tuổi trở đi với hai hương vị là socola và vani.

2.5 Giá sản phẩm:     

Giá sản phẩm dao động 750.000 -800.000 VNĐ/900 gam.

Mua sản phẩm chính hãng tại đây.

3. sữa tăng cân weight gain

sua tang can danh cho nguoi gay
Sữa tăng cân Weight gain

3.1 Nguồn gốc, xuất xứ:

Thương hiệu: Mega

Thuộc công ty MEGA NUTRITION – là công ty sản xuất sữa và các sản phẩm tử sữa cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho người lớn tuổi của Việt Nam.

Mega nutrition tên đầy đủ là Công Ty TNHH SX TM Chế Biến Thực Phẩm Dinh Dưỡng Mega được thành lập năm 2016, đạt chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm tại Việt Nam.

Sản phẩm Weight Gain thuộc dòng sản phẩm Mega Extra Gold.

3.2 Thành phần

Sữa tăng cân cho người gầy Weight Gain được sản xuất với sự kết hợp của ba dưỡng chất thiết yếu là chất béo MCT, Whey Protein, và chất sơ hòa tan FOS.

– Chất béo MCT (Medium chain triglycerides) là chất béo dễ tiêu hóa, không tích lũy mỡ ở gan, là loại chất béo thực vật có trong dầu dừa. MCT cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng và an toàn cho cơ thể.

– Hàm lượng đạm Whey Protein cao giúp xây dựng và duy trì hệ thống tế bào cơ; từ đó tăng trọng cơ thể.

– Ngoài ra, FOS còn giúp tăng cường hấp thu canxi, magiê, sắt, đồng và kích thích các vi khuẩn thủy phân acid phytic, giúp nâng cao sự hấp thụ khoáng chất. [9]

3.3 Ưu điểm:

Sữa chữa đầy đủ các thành phần cần thiết để tăng cân một cách an toàn.

So với các dòng sản phẩm khác, đây là sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam, nên giá cả không hề đắt so với các sản phẩm nhập ngoại khác. Mà chất lượng thì vẫn được người dùng đánh giá cao và quay trở lại sử dụng sản phẩm.

Sản phẩm dành cho người gầy và mọi lứa tuổi (1 tuổi trở lên).

3.4 Nhược điểm:

Chưa có các kết quả nghiên cứu, công bố về hiệu quả của sữa trong bao lâu.

3.5 Giá sản phẩm:     

Sản phẩm có giá 343.000 VND/900 gam.

Mua hàng chính hãng tại đây.

4. Dr. Lucen GainMax

sua tang can Dr Lucen
Sữa tăng cân Dr.Lucen

4.1 Nguồn gốc, xuất xứ:

Thương hiệu: Nutifood

Hiện tại, NutiFood đang là một trong 3 nhà sản xuất và kinh doanh sữa lớn nhất tại Việt Nam với đa dạng các sản phẩm từ sữa và sữa.

4.2 Thành phần, ưu điểm

Lợi ích nổi bật: sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen GainMax có bổ sung ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO, NẤM LINH CHI, giàu năng lượng, hàm lượng đạm cao từ đạm sữa, đạm whey cô đặc, giàu chất béo, Lysin, Kẽm, Sắt, Axít Folic, Vitamin A, E, C… giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, và hỗ trợ tiêu hóa.

4.3 Giá sản phẩm

Dr. Lucen Gain Max có giá 296.000 VNĐ/900 gam.

Mua sản phẩm tại Lazada: tại đây

5. Top mass gold

sua tang can danh cho nguoi gay top mass
Sữa tăng cân, tăng cơ dành cho người gầy Top Mass Gold

5.1 Nguồn gốc, xuất xứ

Thương hiệu: Top Mass

Đây là dòng sữa mass được sản xuất tại công ty TNHH MTV sản xuất thực phẩm AIDA tại Việt Nam, với nguyên liệu nhập khẩu từ USA.

5.2 Thành phần, ưu điểm

Loại protein được dùng trong sản phấm Top Mass là loại whey protein (loại protein cao cấp và dễ hấp thụ nhất, được trích xuất từ sữa bò).

Bổ sung axit amin Lysine và vitamin nhóm B (là thành phần quan trọng để tạo nên hiệu quả tăng cân vì chúng có khả năng tạo cảm giác thèm ăn). Sự cộng hưởng của hai thành phần này chính là yếu tố quan trọng để làm gia tăng sự hấp thụ Iysine và tăng cảm giác ngon miệng cho người sử dụng.

Top Mass Gold là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào, có sự kết hợp hiệu quả từ các thành phần cao năng lượng từ các nguồn thực phầm khác như như: axit béo thực vật, đạm whey và một lượng chất đường bột (carbohydrate cho cơ thê).

5.3 Nhược điểm:

Đối tượng sử dụng hạn chế chỉ dùng cho người gầy muốn tăng 10 tuổi trở lên.

5.4 Giá sản phẩm

Sản phẩm hiện có giá: 265.000 VNĐ/800gam

Mua sản phẩm chính hãng tại LAZADA: tại đây

Tip nhỏ giúp bạn sử dụng sữa tăng cân hiệu quả

Đa phần các sữa bột tăng cân, điều có hàm lượng protein rất cao, do đó không nên dùng nước quá 60 độ C, vì protein có thể bị biến tính ở nhiệt độ cao, gây vón cục, giảm tác dụng.

Thời điểm sử dụng sữa tốt nhất là sau các bữa ăn 1h.

Kết luận: Trong nhiều thập kỷ, SỮA đã được sử dụng để tăng cân hoặc tăng khối lượng cơ bắp. Nó cung cấp một sự cân bằng tốt giữa protein, carbohydrate và chất béo. Nó cũng là một nguồn canxi tốt, cũng như các vitamin và khoáng chất khác. Đối với những người cố gắng để có được cơ bắp, sữa là một nguồn protein tuyệt vời, cung cấp cả protein casein và whey. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa, hoặc whey và casein kết hợp có thể dẫn đến tăng cơ bắp hơn so với các nguồn protein khác.

Điều quan trọng là phải dành thời gian để tăng cân để cơ thể bạn có thể điều chỉnh dần dần.

Tham khảo:
[1] bodybuilding.com/fun/milk-helps-hardgainers.htm
[2] healthline.com/nutrition/milk-and-weight-gain
[3] ensure.com.vn/san-pham/ensure-gold
[4] abbott.com/product-list.html
[5] ensure.com.vn/san-pham/ensure-gold
[6] theborneopost.com/2013/03/27/appeton-offers-solution-for-healthy-weight/
[7] appeton.com/nutritions/50-appeton-weight-gain-adult
[8] healthline.com/nutrition/best-time-to-drink-milk
[9] meganutritionco.com/san-pham/mega-weight-gain-9.html

Chia sẻ điều này:

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*